TatarMedia.ID - Overthinking tentu bisa menjadi sumber stres yang cukup besar. Pikiran yang terus berputar-putar pada hal yang sama, dapat menguras energi dan membuat kita merasa cemas.
Apakah kamu juga termasuk orang yang selalu overthinking? Nah jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi kebiasaan tidak sehat ini. Penasaran? Berikut deretannya
Pertama, mulai dengan menerapkan teknik mindfulness. Bagaimana caranya? Kamu bisa melakukannya dengan meditasi guna hanya fokus pada pernapasan, dan biarkan pikiran-pikiran yang mengganggu lewat begitu saja.
Selain itu, gerakan yoga juga dapat membantu menghubungkan tubuh dan pikiran, sehingga pikiran menjadi lebih tenang.
Terakhir yaitu observasi pikiran, di mana saat pikiran mulai berputar, cobalah untuk mengamati pikiran-pikiran tersebut tanpa menghakimi.
Kedua, usahakan untuk mengubah pola pikir. Jika kamu sering memiliki pikiran negatif, cobalah untuk menantang kebenaran dari pikiran tersebut. Ganti pikiran negatif dengan pikiran yang lebih positif dan realistis.
Selain itu, perlu juga fokus pada solusi. Alih-alih terus memikirkan masalah, cobalah untuk mencari solusi yang konkret. Buatlah daftar langkah-langkah kecil yang bisa kamu ambil untuk mengatasi masalah tersebut.
Nah yang paling penting, terima ketidakpastian. Tidak semua hal dalam hidup bisa kita kendalikan. Belajar untuk menerima ketidakpastian, dapat membantu mengurangi kecemasan dan overthinking.
Tips terakhir adalah menjaga keseimbangan hidup. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup. Tubuh dan pikiran yang lelah cenderung lebih mudah mengalami overthinking.
Baca Juga: Kesal dengan Rambut Rontok? Berikut 7 Tips Agar Rambut Sehat dan Kuat
Jangan lupa beraktivitas fisik, guna membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Selain itu, usahakan untuk berinteraksi dengan orang-orang yang kamu sayangi agar mendapat dukungan emosional, dan mengalihkan perhatian dari pikiran negatif.
Ingat, mengatasi overthinking membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika kamu belum berhasil sepenuhnya. Teruslah berlatih dan cobalah berbagai cara hingga menemukan yang paling cocok untukmu.
Kontributor TatarMedia.ID - Puspitawati