Fokus pada konsumsi makanan yang kaya serat (sayuran, buah-buahan, biji-bijian), protein tanpa lemak (ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe), dan batasi asupan karbohidrat olahan serta lemak jenuh.
5. Jadwalkan Olahraga
Jika sebelumnya Anda hanya melakukan gerakan ringan, kini saatnya untuk menjadwalkan olahraga yang lebih intens secara teratur.
Baca Juga: 19 Wisatawan Terseret Ombak Nyaris Tenggelam Sepanjang Musim Libur Lebaran di Karang Hawu Sukabumi
Lakukan aktivitas kardio seperti jogging, bersepeda, berenang, atau aerobik minimal 3-4 kali seminggu dengan durasi 30-60 menit setiap sesinya.