3 Cara Mengatasi Jet Lag, Tips Praktis untuk Perjalanan Jauh

TatarMedia.ID - Jet lag adalah gangguan sementara pada siklus tidur-bangun, yang disebabkan oleh perubahan zona waktu yang mendadak.

Kondisi ini terjadi karena jam biologis tubuh kita perlu waktu, untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan baru. 

Akibatnya, kita bisa mengalami gejala seperti kelelahan, insomnia, gangguan pencernaan, dan suasana hati yang buruk.

Baca Juga: 3 Aktivitas Unik yang Bisa Kamu Lakukan di Pesawat, Dijamin Gak Bakal Bosan!

Namun, dengan beberapa strategi yang tepat, kamu bisa mengurangi dampak jet lag dan tetap berenergi selama perjalanan.

Penasaran bagaimana cara mengatasi jet lag guna memlancar perjalananmu? Simak terus ulasan di bawah ini.

Baca Juga: Explore Lebih! Dapatkan Sensasi dan Keseruan Solo Traveling Tanpa Tour Guide dengan Tips Ini

Pertama, atur jadwal tidur sebelum keberangkatan. Jika kamu akan terbang ke negara yang waktunya lebih maju, usahakan untuk tidur lebih awal.

Sebaliknya, jika tujuanmu memiliki waktu yang lebih lambat, tidurlah lebih larut.

Selain itu, hindari tidur siang yang terlalu panjang, terutama jika kamu akan terbang malam hari. Hal ini akan membuatmu sulit tidur saat tiba di tujuan.

Baca Juga: 5 Penyebab Baterai Handphone Cepat Habis Saat Traveling dan Solusinya

Kedua, manfaatkan penerbangan. Jika penerbanganmu malam hari, manfaatkan waktu di pesawat untuk tidur. Pakailah penutup mata, earplug, dan bantal leher untuk menciptakan suasana yang nyaman.

Penting untuk hindari kafein dan alkohol, karena dapat mengganggu pola tidurmu. Lebih baik konsumsi air putih atau jus buah.

Disarankan juga, lakukan peregangan ringan atau berjalan-jalan sebentar di lorong pesawat, untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah tubuh terasa kaku.