Waspadai Burnout! Ini 5 Cirinya dan Tips Sederhana Mencegahnya

TatarMedia.ID - Tekanan pekerjaan dan tuntutan hidup yang tinggi seringkali membuat kita merasa lelah, namun waspadalah, bisa jadi ini adalah gejala awal dari burnout.

Dalam kamus psikologi American Psychological Association (APA), istilah burnout mengacu pada kondisi saat seseorang mengalami kehabisan energi secara fisik, emosi, dan pikiran, yang juga tercermin dalam hilangnya motivasi, performa kerja yang tidak optimal, serta adanya sikap negatif terhadap diri sendiri dan rekan kerja.

Fenomena burnout semakin umum terjadi dan dapat memengaruhi berbagai aspek kehidupan.

Baca Juga: Fokus Syuting, Arya Saloka Turunkan 5 Kilogram Badan untuk 'Sayap-Sayap Patah 2'

Mengenali ciri-cirinyasejak dini sangat penting agar kita dapat mengambil langkah pencegahan yang tepat.

Nah kali ini kali akan mengupas tuntas lima ciri utama burnout yang patut Anda waspadai. Dengan memahami tanda-tandanya, Anda akan lebih siap untuk melindungi diri dari dampaknya yang merugikan.

Baca Juga: Syarat dan Cara Mendaftar CPNS 2025 Lewat SSCASN dengan Mudah dan Cepat

Berikut 5 ciri burnout yang sering terabaikan:

1. Merasa Lelah Berkepanjangan (Bukan Hanya Fisik): Ini bukan sekadar rasa capek setelah bekerja.

Burnout menimbulkan rasa lelah yang mendalam dan terus-menerus, bahkan setelah istirahat yang cukup. Anda mungkin merasa seperti "energi terkuras" sepanjang waktu.

Baca Juga: Buruan Coba! Game Penghasil Saldo DANA Gratis 2025 yang Lagi Ramai di Play Store

2. Mudah Tersinggung dan Lebih Sinis: Orang yang mengalami burnout cenderung lebih sensitif dan mudah marah terhadap hal-hal kecil.

Mereka juga bisa menjadi lebih sinis, pesimis, dan kehilangan antusiasme terhadap pekerjaan atau hal-hal yang dulunya disukai.

3 Sulit Berkonsentrasi dan Menurunnya Produktivitas: Pikiran terasa penuh dan sulit fokus pada tugas.

Akibatnya, produktivitas menurun drastis, pekerjaan menumpuk, dan rasa frustrasi semakin meningkat.