Waspadai Burnout! Ini 5 Cirinya dan Tips Sederhana Mencegahnya

4. Menarik Diri dari Lingkungan Sosial: Keinginan untuk berinteraksi dengan teman, keluarga, atau rekan kerja berkurang. Anda mungkin lebih suka menyendiri dan merasa tidak punya energi untuk bersosialisasi.

5. Gangguan Tidur dan Nafsu Makan: Stres kronis akibat burnout dapat mengganggu pola tidur (insomnia atau tidur berlebihan) dan nafsu makan (hilang atau makan berlebihan sebagai pelarian).

Baca Juga: Buruan Coba! Game Penghasil Saldo DANA Gratis 2025 yang Lagi Ramai di Play Store

Lawan Burnout dengan Langkah Sederhana:

1. Istirahat yang Cukup: Prioritaskan tidur berkualitas. Coba atur jadwal tidur yang teratur dan ciptakan suasana tidur yang nyaman.

2. Bergerak Aktif: Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau peregangan dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan mood.

3. Atur Batasan: Belajar mengatakan "tidak" pada permintaan tambahan di luar kapasitas Anda. Tetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

Baca Juga: Fokus Syuting, Arya Saloka Turunkan 5 Kilogram Badan untuk 'Sayap-Sayap Patah 2'

4. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri: Lakukan aktivitas yang Anda nikmati dan membuat rileks, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau melakukan hobi.

5. Berbicara dengan Seseorang: Jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan teman, keluarga, atau profesional jika Anda merasa kewalahan. Dukungan dari orang lain sangat berarti.