Cara Efektif Mengenali dan Mengatasi Self-Harm serta Menjaga Kesehatan Mental

- Profesional: Terapis atau psikolog dapat memberikan panduan dan dukungan yang lebih terstruktur.

4. Rawat Dirimu dengan Baik:

- Tidur yang Cukup: Usahakan untuk tidur yang cukup dan berkualitas.

- Makan Sehat: Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik.

- Relaksasi: Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.

Baca Juga: Kesal dengan Rambut Rontok? Berikut 7 Tips Agar Rambut Sehat dan Kuat

5. Ganti Pikiran Negatif:

- Afirmasi Positif: Ulangi kalimat-kalimat positif tentang dirimu setiap hari.

- Tantang Pikiran Negatif: Ketika muncul pikiran negatif, coba tantang kebenarannya dan ganti dengan pikiran yang lebih realistis.

- Mindfulness: Latih diri untuk fokus pada saat ini dan menerima perasaan tanpa menghakimi.

Baca Juga: Jangan Anggap Sepele Kesahatan Mata Lama di Depan Layar Komputer, Simak Tips Efektif Ini

Ingat, kamu tidak sendirian. Banyak orang yang berhasil mengatasi self-harm. Dengan bantuan yang tepat dan dukungan dari orang-orang terdekat, kamu juga bisa melakukannya.

Kontributor TatarMedia.ID - Puspitawati