TatarMedia.ID - Pernah merasa sulit konsentrasi saat belajar? Atau tugas menumpuk dan rasanya bingung mulai dari mana? Jangan khawatir, ada salah satu teknik yang dapat kamu andalkan, yaitu Teknik Pomodoro.
Teknik Pomodoro adalah sebuah teknik manajemen waktu, yang bisa membantu meningkatkan fokus dan produktivitasmu. Teknik ini ditemukan oleh Francesco Cirillo pada akhir tahun 1980-an.
Nama teknik Pomodoro sendiri diambil dari timerdapur berbentuk tomat yang digunakannya. Intinya, teknik ini membagi waktu belajar atau kerja menjadi interval fokus intensif yang diselingi istirahat singkat.
Baca Juga: 5 Strategi Belajar Efektif untuk Meningkatkan Produktivitas
Bagaimana Cara Kerja Teknik Pomodoro? Simak Berikut Ini!
1. Pilih Tugas yang Akan Dikerjakan: Mulai dari satu tugas yang paling mendesak atau yang paling ingin kamu selesaikan. Jangan multi-tasking, fokus pada satu hal dulu.
2. Setel Timer Selama 25 Menit: Ini adalah durasi satu "Pomodoro". Kamu bisa pakai timer di HP, aplikasi khusus Pomodoro, atau bahkan timer dapur sungguhan.
3. Fokus Penuh pada Tugas: Selama 25 menit ini, usahakan jangan terdistraksi. Matikan notifikasi HP, tutup tab browser yang enggak penting, dan lawan godaan untuk mengecek media sosial. Jika ada ide atau tugas lain yang muncul, catat di kertas atau catatan digital, lalu lanjutkan fokus pada tugas utamamu.
Baca Juga: Jelajahi Potensimu! 5 Cara Menemukan Minat dan Bakat di Sekolah
4. Istirahat Singkat 5 Menit: Setelah 25 menit selesai (timer berbunyi!), berikan dirimu istirahat 5 menit. Gunakan waktu ini untuk meregangkan badan, minum air, jalan-jalan sebentar, atau sekadar memejamkan mata. Hindari aktivitas yang bisa bikin kamu kebablasan seperti main game atau scrolling media sosial terlalu lama.
5. Ulangi Siklus: Setelah istirahat 5 menit, kembali ke langkah 1 untuk Pomodoro berikutnya.
6. Istirahat Panjang Setelah 4 Pomodoro: Setelah menyelesaikan 4 siklus Pomodoro (total 100 menit kerja dan 15 menit istirahat singkat), berikan dirimu istirahat yang lebih panjang, sekitar 15-30 menit.
Baca Juga: 5 Cara Belajar Efektif Agar Nilai dan Pemahamanmu Maksimal
Ini waktunya kamu bisa lebih rileks, makan camilan, atau bahkan Browse sebentar. Setelah itu, kamu bisa mulai lagi siklus Pomodoro dari awal.