Rahasia Tulang Sehat, Dengan Konsumsi 5 Produk Makanan Ini!

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian:

- Kalsium: Kacang almond, kacang kedelai, dan biji chia adalah sumber kalsium nabati yang baik.

- Magnesium: Membantu mengaktifkan vitamin D dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

- Protein: Protein penting untuk perbaikan dan pertumbuhan sel-sel tulang.

Baca Juga: Sensasi Prasmanan Makanan Khas Sunda Empal Gepuk Si Babah

5. Buah-buahan:

- Vitamin C: Jeruk, stroberi, dan kiwi membantu pembentukan kolagen, protein yang memberikan kekuatan pada tulang.

- Antioksidan: Melindungi sel-sel tulang dari kerusakan akibat radikal bebas.

Contoh Menu Sehari-hari untuk Tulang Sehat:

1. Sarapan: Semangkuk oatmeal dengan susu, segenggam kacang almond, dan buah beri.
2. Makan siang: Salad sayuran hijau dengan potongan ayam panggang atau ikan salmon.
3. Makan malam: Sup bening dengan sayuran hijau dan tofu, ditambah nasi merah.
4. Camilan: Yoghurt, buah-buahan segar, atau segenggam kacang-kacangan.

Kontributor TatarMedia.ID - Puspitawati