TatarMedia.ID - Miliki tulang sehat adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang baik. Tentunya untuk menjaganya agar tetap berfungsi dengan baik, kita harus mengonsumsi makanan yang tepat.
Seperti yang diketahui, tulang ini bukanlah struktur statis, melainkan jaringan hidup yang terus mengalami proses pembentukan dan penguraian. Nutrisi yang tepat, akan berperan penting dalam menjaga keseimbangan proses ini.
Lalu apa saja kelima makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tulang? Nah berikut deretannya:
Baca Juga: 5 Ramuan Jamu Pegal Linu Alami untuk Tubuh Lebih Segar, Bisa Buat Sendiri di Rumah
- Produk Susu:
- Kalsium: Susu sapi, yoghurt, dan keju adalah sumber kalsium yang sangat baik. Pilihlah produk susu rendah lemak untuk menjaga kesehatan jantung.
- Vitamin D: Banyak produk susu diperkaya dengan vitamin D.
- Probiotik: Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan dapat meningkatkan penyerapan kalsium.
Baca Juga: Kejar Sukses Investasi, Perhatikan 5 Tips Langkah Mudah Menjadi Investor dari Pemula
- Sayuran Hijau Berdaun Gelap:
- Kalsium: Bayam, brokoli, dan kale mengandung kalsium yang cukup tinggi.
- Vitamin K: Mengaktifkan protein yang membantu mengikat kalsium pada tulang.
Magnesium: Membantu menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh.
Baca Juga: Intip Keindahan Wisata Kawah Ijen, Destinasi Impian Para Petualang
- Ikan Lemak:
- Omega-3: Asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA, membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.
- Vitamin D: Ikan salmon, tuna, dan makarel adalah sumber vitamin D yang baik.