TatarMedia.ID - Nyeri sendi merupakan keluhan umum yang dapat mengganggu kualitas hidup seseorang secara signifikan. Rasa sakit dan kaku pada persendian bisa membatasi ruang gerak dan menurunkan produktivitas.
Mengatasi nyeri sendi menjadi prioritas bagi banyak orang yang mengalaminya, dan kabar baiknya, terdapat berbagai cara efektif untuk meredakan ketidaknyamanan ini.
Artikel ini akan mengulas tiga pendekatan utama dalam mengatasi nyeri sendi, hanya dengan mengubah gaya hidup sederhana yang dapat memberikan dampak besar.
Baca Juga: Fakta Mengapa Tzuyang Tak Pernah Tampak Gemuk Meski Mukbang Ratusan Ribu Kalori
Berikut 3 cara efektif yang bisa Anda coba:
1. Terapi Fisik dan Olahraga Teratur yang Tepat
Meskipun terasa kontraproduktif saat sendi sedang nyeri, bergerak secara teratur dengan cara yang tepat justru dapat membantu meredakan gejala dan meningkatkan fungsi sendi.
Terapi fisik yang dipandu oleh profesional dapat membantu menguatkan otot-otot di sekitar sendi yang sakit, meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi tekanan pada sendi itu sendiri.
Selain itu, olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda dengan intensitas rendah, dapat menjaga sendi tetap bergerak dan mencegah kekakuan.
Baca Juga: Menjelajahi Legenda Tanah Pasundan, Ini 5 Cerita Rakyat Khas Jawa Barat
2. Kompres Hangat dan Dingin Sesuai Kebutuhan
Metode sederhana seperti kompres hangat dan dingin dapat memberikan bantuan signifikan dalam meredakan nyeri sendi.
Kompres hangat membantu melancarkan peredaran darah, mengurangi kekakuan otot di sekitar sendi, dan memberikan efek relaksasi.
Anda bisa menggunakan botol air hangat, handuk hangat, atau mandi air hangat. Sebaliknya, kompres dingin efektif untuk mengurangi peradangan, pembengkakan, dan rasa nyeri akut.
Gunakan kantong es yang dibungkus kain atau gel dingin selama 15-20 menit beberapa kali sehari. Perhatikan respons tubuh Anda terhadap kedua jenis kompres ini.
Baca Juga: Bukit Moko Bandung: Spot Terbaik Menikmati City Light dan Sunrise yang Spektakuler
3. Pola Makan Sehat