Lunges sangat efektif untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan otot kaki.
Cara melakukannya yaitu berdiri tegak, langkahkan satu kaki ke depan, tekuk kedua lutut hingga lutut belakang hampir menyentuh lantai.
Dorong tubuh kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki yang lain.
Baca Juga: Jelajahi Keseruan Berlibur di Wisata Dusun Semilir Semarang
4. Plank
Plank adalah latihan isometrik yang sangat baik untuk menguatkan otot inti tubuh.
Cara melakukannya dengan pssisikan tubuh seperti akan melakukan push-up, tetapi topang tubuh dengan lengan bawah. Jaga tubuh tetap lurus dari kepala hingga tumit. Tahan posisi ini selama mungkin.
Baca Juga: Mengenal 5 Jenis Sepatu Hiking untuk Semua Medan di Alam
5. Jumping Jack
Jumping jack adalah latihan kardio yang sederhana, namun efektif untuk meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
Cara melakukannya yaitu berdiri tegak, dengan kaki rapat dan lengan di sisi tubuh.
Baca Juga: Pendaftaran Beasiswa LPDP 2025 Dibuka Mulai 17 Januari, Catat Syarat dan Programnya
Lompat sambil membuka kaki selebar bahu dan angkat tangan ke atas di atas kepala. Kembali ke posisi awal dan ulangi.