TatarMedia.ID - Kita semua pernah berada di titik ketika rasanya air mata sulit sekali dibendung. Entah karena stres, kecewa, atau lelah, perasaan cengeng bisa datang menghampiri.
Seringkali, label cengeng bahkan menjadi stigma yang membuat kita merasa lemah atau kurang tangguh. Padahal menangis adalah respons alami, namun jika terlalu sering dan mudah terkadang bisa mengganggu bahkan mental kita.
Jangan khawatir, Anda tidak sendiri menghadapi kondisi ini. Artikel ini hadir untuk memberikan panduan praktis agar Anda tidak lagi mudah cengeng.
Baca Juga: Bintang Nine Puzzles, Ini Dia 3 Drama Korea Terbaik Kim Da Mi
Berikut 5 cara agar tidak mudah menangis:
1. Kenali Pemicunya
Langkah pertama adalah memahami apa yang membuat Anda menangis. Apakah itu kritik, kelelahan, rasa sedih, atau bahkan kebahagiaan yang berlebihan?
Dengan mengenali pemicunya, Anda bisa lebih siap menghadapi situasi tersebut atau bahkan menghindarinya jika memungkinkan.
Misalnya, jika Anda tahu kelelahan membuat Anda sensitif, coba istirahat cukup sebelum menghadapi acara penting.
Baca Juga: Resmi Meluncur di Indonesia! Xiaomi Redmi 13x Hadir dengan Spesifikasi Menggoda
2. Latih Pernapasan Dalam
Saat air mata mulai mendesak, fokus pada napas. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu embuskan perlahan melalui mulut. Lakukan beberapa kali.
Teknik pernapasan ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengalihkan fokus dari emosi yang memuncak. Ini adalah cara sederhana tapi efektif untuk mendapatkan kembali kendali.
3. Alihkan Pikiran
Jika Anda merasa ingin menangis, coba alihkan perhatian. Ini bisa sesederhana menghitung mundur dari 100, mengamati detail di sekitar Anda, atau memikirkan hal lain yang menyenangkan.
Mengalihkan pikiran dapat memutus siklus emosi yang memicu tangisan dan memberi Anda waktu untuk menenangkan diri.
Baca Juga: Pesona Taman Purbakala Cipari, Wisata Sejarah di Kuningan
4. Perkuat Mental dan Percaya Diri
Berinvestasi pada diri sendiri, seperti belajar keterampilan baru, mencapai tujuan kecil, atau berolahraga secara teratur, dapat meningkatkan harga diri dan ketahanan mental.