Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga, Pagi, Sore, atau Malam

Baca Juga: Masak Mudah Hari Ini: Resep Sayur Sop Bakso, Solusi Praktis Makanan Sehat di Rumah

Ini menjadikan siang-sore adalah pilihan yang sangat baik jika Anda mengejar performa, kekuatan atau metabolic health. Tetapi bagi sebagian orang, kesibukan kerja atau aktivitas lain bisa mengganggu konsistensi kalau waktu ini digunakan.

Olahraga Malam / Akhir Hari

Berolahraga malam juga bisa bermanfaat, terutama jika seseorang punya jadwal yang padat di pagi atau siang. Namun, perlu diperhatikan bahwa latihan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu proses pemulihan dan kualitas tidur.

Mayo Clinic menyebutkan bahwa “intensitas tinggi dekat waktu tidur dapat menaikkan suhu tubuh serta adrenalin, sehingga mempersulit Anda tertidur.”

Jika Anda memilih waktu malam, sebaiknya memilih lebih awal dan hindari latihan intens mendekati waktu tidur.

Baca Juga: Rahasia Kulit Sehat: Ikuti 6 Cara Memperbaiki Skin Barrier Ini