Sakit Kepala Jangan Dibiarkan! Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya dari Para Ahli

TatarMedia.ID - Sakit kepala adalah keluhan umum yang seringkali dianggap remeh, padahal kondisi ini yang terus-menerus atau datang tiba-tiba dengan intensitas tinggi bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang lebih serius.

Banyak orang memilih untuk membiarkan sakit kepala tanpa mencari solusi yang tepat, padahal penanganan yang cepat dan benar dapat meningkatkan kualitas hidup secara signifikan.

Jangan biarkan sakit kepala mengganggu aktivitas sehari-hari Anda lebih lama lagi. Berikut 5 cara mengatasi kondisi tersebut menurut rekomendasi ahli:

Baca Juga: Mengenal Robert Francis Prevost: Paus Pertama dari Amerika Serikat

1. Identifikasi Pemicunya

Dr. Dawn Buse, seorang ahli neurologi dan juru bicara American Academy of Neurology, menekankan pentingnya mengenali pemicu spesifik.

Pemicu ini bisa beragam, mulai dari stres, kurang tidur, dehidrasi, perubahan cuaca, makanan tertentu (seperti keju tua atau makanan olahan), hingga aroma yang kuat.

Baca Juga: Simpel Namun Elegan, Intip Gaya Serba Hijau Cinta Laura di Pernikahan Luna Maya

2. Hidrasi yang Cukup

Dehidrasi seringkali menjadi penyebab umum sakit kepala. Maka pastikan Anda minum air putih yang cukup sepanjang hari.

Para ahli umumnya merekomendasikan sekitar 8 gelas sehari, namun kebutuhan cairan bisa bervariasi tergantung pada aktivitas dan kondisi tubuh Anda.

Baca Juga: Resep Teh Herbal Jujube Goji Berry yang Mudah Dibuat di Rumah

3. Teknik Relaksasi

Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.

Selain itu, Anda juga bisa melakukan yoga atau peregangan ringan, di mana gerakan lembut dapat membantu melonggarkan otot yang tegang. Fokus pada area leher, bahu, dan punggung atas.

4. Pijatan Lembut:

Pijatan lembut, terutama di area pelipis, dahi, leher, dan bahu, dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot yang seringkali memicu sakit kepala.